Sporun En Doğru Zamanı Nedir?

Sporun En Doğru Zamanı Nedir?

Hareket ve spor kilo verme sürecinin olmazsa olmazları arasındadır. Göbek, kalça ve basen yağlarından kurtulmak istiyorsak o zaman az da olsa hareket etmeli ve sindirim sistemimize destek olmalıyız. 
Madem sporu sindirim sistemimize destek olmak için yapıyoruz, o zaman desteğe en çok ihtiyacı olduğu saat en doğru saattir. Eğer beden aklını kullanarak beslendiysek sabah kalktığımızda sindirim sistemimizin boş olması gerekir. O nedenle sabah yürüyüş yapmak sindirim sistemimiz için bir destek oluşturmaz. Fakat hafif bir hareket veya egzersiz sindirim sisteminin sabah kahvaltıya hazırlanmasını sağlar. 

Öğle sonrası hafif yürüyün
Kahvaltıdan 2-3 saat sonrasında mutlaka uzun yürüyüş veya spor olmasına gerek yok. Mesela oturduğunuz koltuktan kalkıp 1-2 adım atmak bile sindirim sisteminizi rahatlatır. Öğlen yemeğinden sonra da aynı durum söz konusu. Eğer yemekten hemen sonra spor yapmaya kalkarsanız aynı şekilde mideniz rahatsız olur ve sıkıntı duyarsınız. Fakat öğlen yemeğinden çıktıktan sonra eğer imkânınız varsa işe başlamadan önce çok yavaş bir şekilde yürüyüş yapmak veya hava güzelse bahçede çok yavaş turlamak size kendinizi iyi hissettirecektir. 

Kahvaltı sonrası egzersiz yapmayın!
Sabah kahvaltı yaptığımızda yiyecekler öncelikle 1-2 saat midede kalacağı için uzun yürüyüş yapacaksak veya spor yapacaksak bu sindirim sistemine destek vermez, rahatsızlık verir. Midenin yapısına baktığımızda torbaya benzer. İçerisindeki besinleri yavaş hareketler ile karıştırmaya ve ezmeye çalışır. Bu işlevi yaparken zorlanmaması için her yuttuğumuz lokmayı iyice çiğnemek zorunda olduğumuzu unutmayalım.  
Biliyorsunuz sindirim ağızda başlar diye bir tabir vardır. Yediklerimiz henüz mide içerisindeyken eğer atlama, zıplama, koşma gibi hareketleri yaparsak torba şeklindeki mide zarar görmemek için kasılır  ve bu kasılma ağrı ve sancı olarak bize dönüş yapar. Aynı zamanda sindirim işlevi de belirli bir süre duraksadığı için sisteme rahatsızlık vermiş oluruz. 

Bunlara dikkat!

1- Çok kilolu iseniz ağır sporlar ve uzun yürüyüşler sakatlanmanıza neden olabilir. 

2- Sadece kas dokusunu arttırmaya yönelik spor, devam edilmediği takdirde bir sonuç vermez. 

3- Tüm vücut kaslarını eşit oranda çalıştıracak, yüzme, pilates, yürüyüş, egzersiz gibi  sporları yaparsanız size daha çok yardımcı olacaktır. 

4- Bir defada kaç saat spor yaptığınız veya yürüdüğünüz değil, kaç ay bunu devam ettirebildiğiniz önemlidir. 

5- Kalori harcamak için değil besin maddelerinin sindirimini kolaylaştırmak için spor yapın ve bunu devam ettirin.

7- Haftanın 3 günü spor yapıyorsanız 4 günü de yürüyüş yapmalısınız. Bedenimizin düzgün çalışabilmesi için her gün harekete ihtiyacı vardır.